Hoge bloeddruk voorkomen

Als je weet dat je een verhoogd risico loopt om hoge bloeddruk te ontwikkelen, moet je niet alleen je bloeddruk regelmatig laten controleren, maar kun je ook een aantal maatregelen nemen om te voorkomen dat je hoge bloeddruk zult krijgen.

Behoud een gezond gewicht

Overgewicht zorgt ervoor dat je veel sneller hoge bloeddruk krijgt dan wanneer je op je gewone gewicht zit. Zelfs een paar kilo afvallen kan al een heel groot verschil maken.

Sport regelmatig

Mensen die vaak bewegen, lopen een kleiner risico op hoge bloeddruk dan mensen die niet actief zijn of zelden bewegen. Zelfs lichte sportieve activiteiten als wandelen kunnen het risico al verlagen.

Drink met mate

Te veel alcohol drinken kan je bloeddruk verhogen. Probeer dus niet meer dan twee glazen per dag te drinken.

Let op wat je eet

Eet niet te veel zoutrijk voedsel.

Stress voorkomen

Stress kan de hoge bloeddruk doen stijgen en kan na verloop van tijd hoge bloeddruk veroorzaken. Probeer je in drukke of moeilijke periodes dus voldoende te ontspannen.