Voedsel om te relaxen!

Voel je je gespannen? Heb je stress? Wist je dat bepaalde voedselwaren ontspannende eigenschappen hebben? Als je wilt relaxen en volledig tot rust komen, kies je dus best een van de tien volgende producten:

Soep

Een hete, stomende kom soep met een heerlijk aroma zal je al meteen een gevoel van rust bezorgen. Bovendien bevatten ingrediënten als tomaten, paprika en knoflook erg veel anti-oxidanten en vitaminen. Een kom soep zal zeker een deel van je stress wegnemen!

Munt

Munt geeft je niet alleen een frisse adem, maar heeft ook ontspannende eigenschappen. In geval van  nood is munt dus een handig middeltje. Munt verlicht ook krampen en voorkomt indigestie.  Het ontspant de spieren en voorkomt zo stijfheid en spierpijn.

Kamillethee

In kamillethee zit het aminozuur L-theanine, dat stress en angst verlicht. Een lekker kopje thee en je voelt je zo weer beter in je vel!

Pindanoten

Heb je je er ooit al op betrapt pindanoot na pindanoot in je mond te steken zonder dat je je ervan bewust was? Dat komt doordat pindanoten magnesium bevatten, en dat ontspant de zenuwen. En ze zijn ook gewoon lekker natuurlijk!

Warme melk

Warme melk voor het  slapengaan is een bekende ontspanningsmethode. In warme melk zit namelijk het aminozuur tryptofaan, wat de productie van serotonine in de hand werkt, waardoor je gemakkelijker zult slapen. 

Pasta/rijst

Een maaltijd met veel koolhydraten stimuleert de aanmaak van insuline. Die zal aminozuren die de tryptofaan tegenwerken uit de bloedstroom verwijderen. Daardoor zullen je hersenen meer slaapverwekkende stoffen als serotonine en melatonine kunnen aanmaken.

Fruit

Fruit als bananen, papaya’s, aardbeien, sinaasappels, mango’s, ananassen, vijgen, dadels enz. bevatten  veel vitamine C en stimuleert zo de productie van serotonine.

Chocolade

Chocolade bevat tryptofaan, wat leidt tot de aanmaak van serotonine, waardoor je je gelukkiger zult voelen. Maar ook de stof theobromine zal je doen ontspannen.

IJs

IJs bevat calcium, wat het aminozuur tryptofaan helpt, wat op zijn beurt gevoelens van ontspanning veroorzaakt.

Zeevruchten

Ook zeevruchten bevatten massa’s tryptofaan. Precies wat je nodig hebt na een lange dag werken dus!