Peesontsteking voorkomen

Om het risico dat je peesontsteking krijgt te voorkomen, kan je enkele maatregelen treffen:

Doe het rustig aan

Vermijd activiteiten die je pezen te veel belasten, vooral voor lange periodes. Als je voelt dat je pijn hebt, stop dan om te rusten.

Mix

Als één activiteit of oefening pijn veroorzaakt, probeer dan eens iets anders. Probeer bijvoorbeeld niet alleen maar te lopen, wat erg belastend is, maar ook te fietsen of te zwemmen.

Verbeter je techniek

Als je de verkeerde techniek hebt om een bepaalde oefening uit te voeren, kan dat het risico op peesproblemen verhogen. Denk er eens aan lessen te nemen of hulp te vragen van een professioneel.

Stretch

Nadat je opgewarmd hebt en nadat je gesport hebt, moet je altijd strechen om zo een trauma van de weefsels te vermijden.

Pas je werkplaats ergonomisch aan

Pas je werkplaats zo goed mogelijk aan je lichaam aan. Zo zorg je ervoor dat er geen pezen voortdurend gestrekt worden.

Bereid je spieren voor

Vaak loont het de moeite die specifieke spieren te trainen die in jouw sport gebruikt worden. Zo kunnen ze beter tegen de druk die erop uitgeoefend wordt.